Duygusal Hastalığın Kökleri: Duygusal Koşullanma

"Duygusal Hastalığın Kökleri: Duygusal Koşullanma",  Christine B.L. Adams, MD, Görsel (MIA)

       Duygusal hastalıklar çoğunlukla depresyon, kaygı, madde bağımlılığı ve aşırı ve yetersiz beslenmedir. Duygusal sıkıntıya neden olurlar. Bu sıkıntı ilişkilerdeki çatışmalardan ve destek dengesizliklerinden kaynaklanır. Bu tür hastalıklar genellikle en yakın aile ilişkilerimizde ortaya çıkar. Destek dengesizliği, bir kişinin diğerine çok fazla duygusal destek vermesi ve diğer kişinin çok fazla duygusal destek talep etmesi ve alması nedeniyle ortaya çıkar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüleri, duygusal hastalıklar için yaşam boyu %21,4'lük bir yaygınlık buldu, bu nüfusun yaklaşık beşte biri.

Ivan Pavlov'un etkisi...

Ivan Pavlov, Rus bir fizyolog ve doktordu. 1904'te Nobel Tıp Ödülü'nü aldı. Pavlov, insan zihninin nasıl çalıştığını keşfetmek istiyordu ancak 1890'ların sonlarında bunu yapmanın bir yolu yoktu. Bunun yerine köpeklerdeki davranışları incelemeye karar verdi. Bu, köpeklerin zihinlerinin nasıl çalıştığını anlamasına yardımcı olacaktı. O zaman, belki de insanlar ve zihinlerinin nasıl çalıştığı hakkında daha iyi bir şeyler anlayabilirdi. Pavlov, köpeklerin sindirimini inceledi. Köpeklerinin, onları besleyen kişilerle aç olmaları ve tükürük üretmeleri arasında zihinsel bağlantılar kurduğunu gözlemledi. Köpek besleyicileri, köpeklerin odasına yiyecek olmadan girdiğinde, köpekler sanki yiyecek varmış gibi tükürük üretmeye devam etti. Pavlov buna "koşullu refleks" adını verdi. Bu, yakın zamanda gerçekleşen iki olay arasındaki bir ilişkiydi - besleyicilerin odaya girmesi ve köpeklerin beslenmesi.

Duygusal Şartlandırma (Emotional Conditioning)...

Homer B. Martin, MD ve ben, iki psikiyatrist, toplam 80 yıllık bir süre boyunca her yaştan binlerce insanla psikoterapi yaptık. Duygusal işlev bozukluklarının ve kişilerarası destek dengesizliklerinin erken çocukluk dönemindeki duygusal şartlanma sürecinden kaynaklandığını keşfettik. Bu süreç, Ivan Pavlov tarafından köpeklerde keşfedilen fizyolojik şartlanmaya benzer. Çocuklar, üç yaşına geldiklerinde başkalarıyla nasıl ilişki kuracaklarını öğrenirler, Dr. Martin ve ben keşfettik. Çocuklar, duygusal ilişki kalıplarını ebeveynlerinden veya erken bakım verenlerden, ebeveynlerinin duygusal sevgileri yoluyla öğrenirler. Bu duygusal sevgiler, ebeveynlerin çocuklarıyla etkileşime girdiklerinde gösterdikleri duygulardır. 

Her çocuk, kendi duygusal tepkilerini keşfetmenin yanı sıra ebeveynlerinin onunla duygusal olarak nasıl etkileşime girdiğini de deneyimler. Çocuklar bu erken öğrenmeyi asla silemezler. Bu, onlara ilişkilerin nasıl işlediğini öğretir. Ebeveynler yalnızca bildiklerini öğretebilirler. Bilgilerinin kaynağı, kendi çocukluklarında ebeveynlerinden öğrendikleridir. Bu bilgi, farkında olmadan bilinçsizce gelir. Her ebeveyn, doğrudan, bilinçli talimatlarla eş zamanlı olarak bilinçsiz duygusal mesajlar iletir. Genellikle bu, iyi huylu, nazik, güvenilir veya kendine güvenen olmayı öğretmektir. Ancak bazı çocuklar düşüncesiz, talepkar veya çaresiz davranmaları yönünde mesajlar alırlar.

Duygusal olarak bilinçsiz ve bilinçli mesajlar birbirleriyle çelişebilir. Bir ebeveyn çocuğuna kardeşiyle kavga etmemesini yüksek sesle söyleyebilir, ancak çocuğuna kötü davrandığı için fiziksel olarak vurabilir. Çocuklar kavga etmemeye yönelik bilinçli, sözlü talimatları görmezden gelmeyi öğrenirler çünkü fiziksel olarak vurulmanın söylenmeyen ve bilinçsiz duygusal mesajı daha güçlü bir mesajdır. Dr. Martin ve ben çocukların ilişkilerinde duygusal olarak rollere şartlandırıldığını keşfettik. Çocuklar yetişkin olduklarında bu rolleri hayatları boyunca farkında olmadan yerine getirirler. Bu roller kişilikleri haline gelir. Bu rollere "her şeye gücü yeten" veya aşırı güçlü kişilikler ve "güçsüz" veya aşırı zayıf ve çaresiz kişilikler diyoruz. Bu iki rolün çocukluk ve yetişkinlik hayatı boyunca sürekli olarak güçlendirildiğini bulduk. Bu, yaş ilerledikçe kişiliğin sertleşmesine neden olur. 

Ayrıca duygusal olarak şartlandırılmış rollerin çocukluktaki duygusal şartlandırma dozuna bağlı olarak hafif, orta veya şiddetli olabileceğini keşfettik. Aşırı güçlü her şeye gücü yeten rolünde, kişi bilinçsizce inanılmaz derecede güçlü olduğuna ve başkalarından yardım almadan herhangi bir sorunu çözebileceğine veya herhangi bir görevi başarabileceğine inanır ve öyle davranır. Güçsüz rolünde, kişi bilinçsizce kendini zayıf veya çaresiz olarak görür. Hayatın birçok alanında yardıma ihtiyaç duyar. Duygusal şartlanmamız nedeniyle, ilişkilerimizi düşünmeden ve ani duygusal tepkilerle otomatik olarak yönetiriz. Bu, ilişkilerimizde bize sorun çıkarır çünkü ne yaptığımızı düşünmeyiz. Sadece şartlanmış bir şekilde tepki veririz, tıpkı Pavlov'un köpeklerinin besleyicilerinin odalarına girdiğini gördüklerinde yaptıkları gibi.

Belirtiler...

Duygusal hastalıklarda insanlar depresyon, anksiyete, baş ağrısı, mide ağrısı, kilo kaybı veya kilo alımı, uykusuzluk, gastrointestinal reflü ve madde kullanımı veya kötüye kullanımı yaşayabilirler. Duygusal sıkıntının nedeni, çocuklukta uzun zaman önce öğrenilen ilişkilerdeki hatalı başa çıkma becerilerinde yatmaktadır. Yaygın düşüncenin aksine, duygusal hastalıklar ruhsal hastalıklara yol açmaz. Duygusal hastalıklar oldukça tedavi edilebilir. Duygusal olarak şartlandırılmış kişilikler daha iyiye doğru değişebilir. Duygusal hastalıklara dair birçok örnek vardır. Kolayca arkadaş edinemeyen veya okula uyum sağlayamayan çocuk vardır. Bir genç asi veya takıntılı bir akademik veya spor aşırı başarılı olabilir. Bir işte çalışamayan veya evliliğe uyum sağlayamayan genç bir yetişkin duygusal hastalığa sahip olabilir. Orta yaşlı bir kişi evlilik çatışması veya sadakatsizlik yaşayabilir. 

Yaşlı bir yetişkin yaşlanmaya ve sağlık sorunlarına uyum sağlayamayabilir. Herhangi bir yaşta, intihar düşünceleri veya eylemleri duygusal hastalığa işaret edebilir. Madde bağımlılığı, duygusal hastalıklardan muzdarip gençlerde ve yetişkinlerde ortaya çıkabilir. Bir kişi duygusal olarak şartlandırılmış rolünü yerine getiremediğinde, duygusal hastalık ortaya çıkabilir. Süper güçlü, her şeye gücü yeten bir kişilik, çaresiz, talepkar, iktidarsız bir eşi tatmin edemezse, duygusal hastalık ortaya çıkar. Çaresiz, iktidarsız bir kişi, kendisine bakacak ve onun için bir şeyler yapacak bunalmış, güçlü bir eş bulamazsa, çaresiz rolünde başarısız olur ve duygusal hastalık belirtileri geliştirir.

Tedavi...

İlişkilerde bu duygusal olarak şartlandırılmış davranış biçimlerine hangi tedavi türleri yardımcı olur? Dr. Martin ve ben psikodinamik psikoterapinin, bir kişinin çocukluktaki duygusal şartlandırılmasından kaynaklanan duygusal sıkıntının temel nedenine ulaşmak için işe yaradığını bulduk. Bu tür bir tedavi, yaşamın ilerleyen dönemlerinde duygusal hastalıkların tekrarlamasını önleyebilir. Psikodinamik psikoterapi bir konuşma terapisidir. Çocukken öğrendiğiniz duygusal şartlandırma türünü keşfetmenize yardımcı olur. Psikodinamik tedavinin amacı, genellikle aileniz içinde hissettiğiniz yüksek kaygı ve duygusal aşırı yüklenmeye neden olan çatışmaları ve dengesiz duygusal desteği ortaya çıkarmaktır. Bu duygusal aşırı yüklenme yönetilemediği için duygusal olarak hastalanırsınız. 

Üzücü semptomlar geliştirirsiniz. Psikodinamik psikoterapi, ilişkilerinizi yönetmek için öğrenilen duygusal olarak şartlandırılmış rol veya örüntüyü çocukluğa kadar izler. Duygusal bir hastalıktan iyileşmeniz için rolün "şartlandırılmasının kaldırılması" veya azaltılması gerekir. Bu şartlandırmanın kaldırılması süreci dinamik psikoterapide gerçekleşir. Dr. Martin ve ben ilaçların duygusal hastalıkları tedavi etmede yardımcı olmayabileceğini bulduk. Birçok antidepresan ve kaygı giderici ilacın yan etkileri insanların duygularına karşı "uyuşuk" hissetmelerine neden olabilir. İnsanların psikodinamik psikoterapi tedavisi sırasında duygularını tam olarak deneyimlemeleri ve keşfetmeleri gerekir ki tedavi onlara fayda sağlasın. İlaç etkilerinden dolayı uyuşukluk veya donukluk hissederlerse bunu yapamazlar.

------

Yazar: Christine B.L. Adams, MD (Christine B. L Adams, MD ve akıl hocası Homer B. Martin, MD, üç ödül kazanan Otomatik Yaşamak: Duygusal Koşullanma Hayatımızı ve İlişkilerimizi Nasıl Şekillendiriyor (Living on Automatic: How Emotional Conditioning Shapes Our Lives and Relationships) adlı kitabın ortak yazarlarıdır; (Praeger) Bloomsbury Yayıncıları, 2018)  Dr. Adams, 40 yılı aşkın süredir çocuk ve yetişkin psikiyatristidir. Dr. Adams'a web sitesi Doctorchristineadams. com ve Psychologytoday. com adresindeki blogu "Otomatik Yaşamak - Duygular Her Zaman Düşünceyi Geçer (Living on Automatic – Emotions Override Thinking Every Time)" aracılığıyla ulaşılabilir.)

Referans: The Roots of Emotional Illness: Emotional Conditioning

By Christine B.L. Adams, MD, May 11, 2025, ET:17.05.2025

NOT : Yabancı sitelerden alınan haber, makale gibi yabancı dillerin Türkçe çevirilerinde hatalar olabilir. Gerçek çevirileri öğrenmek için kaynaklarına gidip okuyabilirsiniz..

✔Türkiye'de Deli Author by Ertuğrul Yıldırım 🙂💓